一项新的研究表明，做一种运动可以“大幅降低”患阿尔茨海默病的风险

研究表明，一种特殊的运动形式可能是预防老年痴呆症的“基石”。一项新的研究揭示了健身和认知能力下降之间的关系，目前英国有超过94.4万人患有痴呆症。

这项工作特别关注海马体，这是大脑的一个区域，它不仅对记忆至关重要，而且在大多数阿尔茨海默病的病例中，它也显示出最早的阿尔茨海默病迹象。研究人员对小鼠进行了几轮健身，以观察这是否对与细胞损伤和炎症有关的标志物（如tau缠结）产生影响。

有趣的是，在整个试验过程中，坚持有氧运动的老鼠的这种缠结减少了63%，而保护性的“少突胶质细胞”的数量也增加了。淀粉样斑块，阿尔茨海默氏症的另一个标志，在活跃的啮齿动物中也下降了76%，有助于恢复大脑的关键平衡。

科学家认为，增加有氧运动可能有助于预防老年痴呆症（图片来源：Getty Images/Digital Vision)

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布里斯托大学兽医解剖学高级讲师、该研究的资深作者之一奥古斯托·科皮博士说：“阿尔茨海默氏症是一种进行性神经退行性疾病，目前尚无治愈方法，影响着全球数百万人。”

虽然人们知道体育锻炼可以减少认知能力下降，但直到现在，其神经保护作用背后的细胞机制仍然难以捉摸。这项研究强调了有氧运动作为阿尔茨海默氏症预防策略基石的潜力。”

有氧运动简单地说就是任何能提高你的心率和身体产生能量所需的氧气量的活动。这包括从跑步和游泳，到骑自行车和散步的所有事情。

虽然该项目只以老鼠为实验对象，但科学家们相信，类似的趋势在人类身上也会很明显。他们现在正在扩大临床试验来证实这一点。

其他专家也有类似的发现，包括伦敦国王学院的老龄化和健康专家克莱尔·史蒂夫教授。在之前的ZOE播客中，她说每周三次45分钟的快走可以显著改善认知健康。

游泳、慢跑、骑自行车和散步都被认为是有氧运动的形式（图片:E + /盖蒂图片社)

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“所以，为了改善你的认知健康，你需要比现在做更多的运动——在一定程度上——除非你是一名奥运会运动员，”她当时说。“这是关键。如果我们看一下真正大规模的人口研究，我们可以看到影响，即使是最低水平的运动，而且它是相当线性的……所以，无论你在做什么，如果你进步了三分之一，你就是在提高自己。”

她的观点也是在大约45%的痴呆症病例可以通过改变生活方式因素来预防的时候提出的。牛津大学此前在分析了4万份脑部扫描后指出，疲劳、酒精甚至污染暴露都可能导致这种情况。

领导这项研究的Gwenaëlle Douaud教授去年说：“我们知道，随着年龄的增长，大脑的一些区域会提早退化，而在这项新的研究中，我们已经表明，大脑的这些特定区域最容易受到糖尿病、交通相关的空气污染（日益成为痴呆症的主要因素）和酒精的影响，这些都是痴呆症的常见风险因素。”